t 100

[...] model Hermosa,rozmiar L: http://www.mantoshop.pl/product-pol-387-MANTO-spodenki-HERMOSA-niebieskie.html http://i44.tinypic.com/r26vj6.jpg http://i40.tinypic.com/slhg7n.jpg 100 zł. 2.Spodenki Manto model Bezerra,rozmiar M: http://www.mantoshop.pl/product-pol-348-MANTO-spodenki-BEZERRA-czarne-.html http://i40.tinypic.com/2efji3s.jpg [...]

[...] raz jeszcze), obecnie jem 2200-2300 DNT i 2500DT przy dużej aktywności za dnia. Planuję do końca marca pociągnąc ten etap redukcji z tym, że będe dokładał kalorii około 100 co tydzień. Głównie T+W z założeniem przeniesienia większości węgla w DT na porę po treningu. w DNT dorzucę może ciut do śniadania ale będzie to dzień wolny od ćwiczeń [...]

[...] Dalej UCZELNIA . . . . . . 16-17 powrót do domu, czas zakupów i gotowania 18 Obiad Kurczak 250 gram gotowany albo upieczony albo usmażony z warzywami 54/0/4 ziemniaki 100 gram 2/20/0 surówka z oliva z olivek (surówka nie wiem ile) ale sama oliva ok. 5 gram - 5 gr tłuszczu 20 Kolacja: jajecznica albo ser pleśniowy z ziołami 10/0/11 jakies [...]

Ja napisze slow kilka ze swojego przykladu. Na treningu nie mam rzadnych obaw i lekow oraz oporow podczas walki z przeciwnikiem nawet na 100% ale jak mam z kims wyjsc na solowke to juz inna bajka a to przez to ze jeszcze mam za slaba psychike. Pozdrowienia dla T.B. Narazie "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

[...] Kto i w jaki sposob cos takiego wypuscil (bo nikt przyznac sie nie che...)? Przy wlasciwym "wyjsciu" (zwiekszamy poowooluutkuu) dobra jest chocby glodowka 100%. Tyle, ze ludzie ktorzy sie za glodowki biora zwykle nie maja zbyt wielkiej wiedzy nt. dzialajacych wowczas mechanizmow. W efekcie koniec "diety"=luuz. I [...]

[...] na pierwszy rzut oka widać jednak, że jest to głódówka dwficytowa w wiele waznych składników, stosując ją zrobisz sobie krzywdę. co do trenigu - tragedia. Daj FBW na wolnych ciężarach białko - jesli już chcesz stosowac to tylko po trenigu. Ale 100% uwagi Twojej powinny pochłaniać: trening i dieta.

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie na osiągnięcia u [...]

[...] dorzuć tylko jakieś orzechy albo migdały. Do autora: Nie wiem jak masz zamiar jeść te płatki, domyślam się, że gotowane na mleku. Ja obecnie mam podobne śniadanie i jem 100g płatków , 250ml mleka(+jajka, migdały, ale nie patrzymy narazie na to) i już z tego robi się gęsta papka , nie wyobrażam sobie 150g płatków i 250ml mleka.%-) a tak [...]

Trafiaja sie wałki Tiromelu? dwie osoby które kupiły ostatnio tiromel to wał straszny może trochę t-4 tam było,bo tsh w normie po 2 tyg stosowania a powinno być nisko bo tarczyca juz powinna sie przyblokować,zwłaszcza że dawka 100 mcg leciała

[...] dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc fotki:http://www.sfd.pl/temat134527/ fotki co prawda z przed 2 lat ale w związku z nie [...]

[...] 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW. najbliższy cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg,reszte nie sprawdzałem ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc

Witam! No to ja takze zapodam swoja ankiete. - wiek 29 lat - waga 100 kg - staz treningowy ok. 8 lat - najblizszy cel sportowy obecnie jest to robienie masy, od polowy kwietnia - rzezba - planowana dieta zgodna z celem ok5-6 posiłków dziennie B – ok. 200 - 220g, ww - 400g t - 120g - planowany trening zgodny z celem poniedziałek [...]

WIEK: 24 WAGA: 100 kg STAZ TRENINGOWY: ok 5 lat CEL: ZWIEKSZENIE SIŁY I WYTRZYMAŁOŚCI REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ, ZACZYNAM SZYKOWAC SIE DO ZAWODOW W WYCISKANIU WIEC ZALEZY MI NA JAK NAJWIEKSZYM WZROSCIE SIŁY DIETA: B:2-2,5g/kg W:5-7g/kg T 1-1,5g/kg TRENING: PON -KLATKA,BARKI WT - wolne ŚR -BICEPS, TRICEPS CZW -wolne PT -PLECY, NOGI WYNIKI: WYCISK [...]

wiek - 22 waga - 70 staz treningowy - rok najblizszy cel sportowy - zwiększenie masy planowana dieta zgodna z celem - 150 B, 70-100 T, 400 W planowany trening zgodny z celem - 3 razy w tygodniu wt - klata, tricepsy czw - grzbiet, bicepsy sb - barki, nogi, przedramiona ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja - zma, omega 3

[...] 5 lat - najblizszy cel sportowy - mistrzostwa śląska w kulturystyce "w przyszłym roku" :) (redukcja) - planowana dieta zgodna z celem B 250g ww 300g T 80/100 max - planowany trening zgodny z celem 1)klata,barki 2)Plecy 3)---- 4)bic tric 5)Nogi brzuch .. 1)klata barki ... - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych [...]

[...] 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) :100 gram ryżu + 3Filety z kuraka bądź indora do tego jakieś warzywka 2 Obiad po 30 minutach : 250 gram twarogu z mlekiem 1 Podwieczorek : woreczek ryżu z maślanką Kolacja [...]

[...] wzdłuż tułowia- 12,10,8 Przedramie 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-3s.-30 p 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie-3s.-30 p Aktualne rekordy: Wyciskanie: 100 Przysiad: 120 Martwy Ciąg: 110 Ostatnie (6 miesięcy) suple: Mono+Cp, Ostrowia , Maxivity Zdjęcie: http://img329.imageshack.us/my.php?image=ja1vi2.jpg Zmieniony przez - [...]

Model Jordan 1 Mid GS a z jakiego sklepu to jutro Ci napisze :-) A tu fota kolacji w dnt B 40 Ww 100 T 10 /SFD/2017/8/23/193ecfecbf33494796295df362e4ab8c.jpg

REDUKCJA DZIEN 6 DNT Dzisiaj dzień regeneracji, właśnie wracam z pracy i relaksik przy the voice Kids. Miska z dziś B 250 WW 100 T 80 1. 3 jajka + 45g Camember light + 100g indyka + warzywa 2/3. 250g indyka + 20g lnianego + warzywa 4. 250g indyka + 40g masla orzechowego + warzywa 5. 250g twarogu chudego + 100g wafli ryzowych + truskawki [...]